Blev en kvällspromenad  (1,5 timme) i riktigt skitväder. Det Blåste, var kallt och regnade/snöade. Fryser fortfarande men det känns för jäkla bra att jag tog mig ut ändå   

Känner att gymmet har hamnat lite "utanför" den här veckan.  Har bara kännt mig så trött och orkeslös pga sopporna så därför har det blivit så.. Men promenader är lika bra för fettförbränningen det med :) Känner ändå att det är bättre jag gör det jag känner för än att plåga mig till gymmet! Det ska vara kul och röra på sig!

Imorse var jag ute och powerwalkade en timme mellan 5-6. Det kan vara den bästa tiden att vara ute på. Så otroligt vackert var det ute. Har mått så bra idag och nu börjar jag verkligen känna att jag blir proppmätt av sopporna. Höll på att glömma den sista soppan idag för jag kände mig inte alls hungrig. Skönt!

En underbar promenad på 8km i skogen- 1,5 timme är avklarad. Helt underbart väder och jag njuter!!

Idag har jag tränat en halvtimme med min PT. Ett kort men intensivt och svettigt pass ;) Det var 5 olika övningar och varje övning skulle jag kötta på i 30 sek utan vila, sedan direkt viadre till nästa övning. När jag hade gjort alla 5 övningar fick jag vila en minut och köra på lika igen osv... Skitjobbigt var det, trodde jag skulle dö. Men jag KÄMPADE på och det känndes otroligt bra efteråt.

Efter passet duschade jag och gjorde mig klar för Xtra vaganza möte.

Vi började med mental träning. och idag pratade vi om "njutning".

Hur kan man njuta av livet utan mat alla gånger?

Och när man äter ska man njuta, och inte slänga i sig maten!

Vi människor tar ofta till mat som njutning i livet. På fester, kalsas, julbord, fredagsmys, fika m.m. Ja mat använder vi nästan alltid som njutning. Det gäller bara att inte göra det för ofta. Vad kan man ersätta njutningen i livet förutom mat.

Måste vi välja den "fetaste" maten på en restaurang bara för att kompisen gör det?

Mycket man kan fundera på!....

Saker som vi kom fram till är njutning i livet kan t.ex vara: Egentid, vara ute i trädgården, skogen, Tid med hunden, rida, skogspromenader, bada, sola, resa, umgås med vänner, sex, När allting är klart i hemmet och man kan sätta sig och njuta, musik, film, läsa en bra bok, måla naglarna... Kan skriva hur mycket som helst.

Det gäller att komma på vad man själv njuter av och tilllåta sig själv att njuta också. Att ta en liten stund för sig själv och njuta varje dag. Det kan vara att man bara tänker "gud vad gott det är med kaffe" och verkigen njuta av kaffe, eller vad som helst.

jag tycker det här är otroligt viktigt! Den mentala biten hjälper mig otroligt mycket, att fokusera på målet. Att ha ett tydligt mål. Är målet lite suddigt hamnar man sällan där. Tyvärr! Ofta ramlar man precis på målsnöret och går lätt tillbaka til gamla vanor.

Viktminskning är så mycket mer är bara träning och nyttig mat. Det är så mycket tankar som man behöver ändra om man ska klara av att hålla målet. Att hantera känslor på ett annat sätt än med mat. Stressätande, tröstätande m.m

Första dagen på helfart börjar lida mot sitt slut. Ska snart ta sista soppan.

Kan knappt fatta att det har gått så bra som det gjort för det har det verkligen! :D Har mått bra och knappt haft några hungerkänslor alls! Så himla skönt. Men jag tar en dag i taget :)

Har vart ute på en 40 min PW idag och även vart på gymmet och kört ett kort 30 min pass och invigt mina snygga träningskläder! Såhär bra har jag inte mått på länge känns det som :D Hade jag mått såhär varje dag av sopporna skulle jag lätt klara av en månad på helfart men jag vet ju att alla dagar inte är lika bra.

Åhh är så sjukt taggad för att kämpa mot målet igen. Helt annat mot vad jag var för bara en vecka sen. Behövde nog den där feta veckan alltså. Motivationen är TILLBAKA!!   

Hallå! Har hållt igång ganska bra idag.

Började dagen med en 40 min PW och sedan frukost efter det.

Kl 9 var det dags för 30 min PT. Idag fick jag träna magen och jag har fått lite extra magövningar som jag ska göra varenda gång jag tränar på gymmet. Tydligen var det bra att träna magen först innan allt annat för då fick man en bra hållning till de andra övningarna. Har ju inte superbra hållning men den kommer definitivt bli bättre! (kan inte bli så mycket värre är vad det är nu heller?... haha skämt och sido) Men jag vill ju verkligen trimma min mage och hållning känner jag :D

Passet gick bra och efter det blev det rygg/biceps och avslutade med 15 min kondition.

Åkte sedan till stallet för att rida, Det blev ett 50 min långt dressyrpass :D Känndes jättebra. Jag har inte ridit henne så länge men det går bättre och bättre hela tiden, så kul!

orkar inteskriva vad jag ätit, men jag har vart riktigt duktig och ätit 1361 kcal. Helt okej med tanke på att jag rört på mig rätt mycket.

Såhär har min dag sett ut med träning och mat:

7.00 1/2 kaffekopp

Skogspromenad med hunden 1,5 timme - 7,6 km

9.30 frukost: gröt 0,75 dl havregryn, linfrön, kanel, jordgubbar och blåbär. Minimjölk till det.

11.00 äpple.

45 min gym, bröst/ axlar avslutade med 15 min på crosstrainern.

12.30 lunch: kycklinggryta med soltorkade tomater och kokta morötter.

15.00 kaffe, banan och ett äpple.

18.00 kycklingsallad med fetaost och en kesella m. Hallonsmak.

Denna dag slutade på 1428 kalorier.... Vill egentligen ligga på 1300.Är inte supernöjd med dagen direkt.. Hallonkesellan skulle jag kanske stått över men när jag skulle köpa en lätt kesella var dom slut :( därför blev det en med smak och onödiga kalorier men aja...JAG NJÖT och det är huvudsaken. Har vart med om värre dagar! :) har ju iaf rört på mig.

Hej, mitt internet har krånglat därav dålig uppdatering. har skrivit detta inlägg några gånger nu så jag är rätt less.

Iaf, påsken är över, skönt tycker jag. Så man slipper alla påskmiddagar osv. Helgen har iaf gått bra för min del som jag skrev och det är jag så nöjd över. För hur som helstså är påskhelgen en utmaning.

Detta är min enda påskmat jag har ätit (262 kalorier):

Har rört på mig väldigt mycket och jag har även vägt mig och vågen visade 67,3 kg, så 0.9 ner på en vecka och jag är supernöjd!! Fortsätter och kämpar, den sista april ska jag liksom bara väga 65 kg punkt slut.