Idag har jag tränat en halvtimme med min PT. Ett kort men intensivt och svettigt pass ;) Det var 5 olika övningar och varje övning skulle jag kötta på i 30 sek utan vila, sedan direkt viadre till nästa övning. När jag hade gjort alla 5 övningar fick jag vila en minut och köra på lika igen osv... Skitjobbigt var det, trodde jag skulle dö. Men jag KÄMPADE på och det känndes otroligt bra efteråt.

Efter passet duschade jag och gjorde mig klar för Xtra vaganza möte.

Vi började med mental träning. och idag pratade vi om "njutning".

Hur kan man njuta av livet utan mat alla gånger?

Och när man äter ska man njuta, och inte slänga i sig maten!

Vi människor tar ofta till mat som njutning i livet. På fester, kalsas, julbord, fredagsmys, fika m.m. Ja mat använder vi nästan alltid som njutning. Det gäller bara att inte göra det för ofta. Vad kan man ersätta njutningen i livet förutom mat.

Måste vi välja den "fetaste" maten på en restaurang bara för att kompisen gör det?

Mycket man kan fundera på!....

Saker som vi kom fram till är njutning i livet kan t.ex vara: Egentid, vara ute i trädgården, skogen, Tid med hunden, rida, skogspromenader, bada, sola, resa, umgås med vänner, sex, När allting är klart i hemmet och man kan sätta sig och njuta, musik, film, läsa en bra bok, måla naglarna... Kan skriva hur mycket som helst.

Det gäller att komma på vad man själv njuter av och tilllåta sig själv att njuta också. Att ta en liten stund för sig själv och njuta varje dag. Det kan vara att man bara tänker "gud vad gott det är med kaffe" och verkigen njuta av kaffe, eller vad som helst.

jag tycker det här är otroligt viktigt! Den mentala biten hjälper mig otroligt mycket, att fokusera på målet. Att ha ett tydligt mål. Är målet lite suddigt hamnar man sällan där. Tyvärr! Ofta ramlar man precis på målsnöret och går lätt tillbaka til gamla vanor.

Viktminskning är så mycket mer är bara träning och nyttig mat. Det är så mycket tankar som man behöver ändra om man ska klara av att hålla målet. Att hantera känslor på ett annat sätt än med mat. Stressätande, tröstätande m.m

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

hej! jag vet att det är jättedålig uppdatering här. Men jag vet inte riktigt vad jag ska skriva? Jag mår inte så bra och jag känner att det är omöjligt och försöka gå ner i vikt då. Gråta och räkna kalorier samtidigt. INGEN BRA KOMBINATION.    ...

Idag har jag vart ute och springit/ gått igen! (Andra gången för i år)   Det gick bra och jag kände inte av knäna så vi får hoppas att jag slipper göra det också :) Har ju tränat mina knän en del på balnsplatta och sådär så det kan hända att dom ...

Idag var jag som sagt på ett xtra vaganza möte! Sista gången innan sommaruppehållet. Så nästa träff är inte förens mitten av augusti. Vi fick igenom lite om hur det gick för alla. Alla fick berätta hur det går och hur dom kommer leva i sommar med xtr...

Hej! Allt rullar på bra. Äter bra men har ändå unnat mig några kakor. Vilket jag ska göra också. Tanken är att tillåta sig att äta lite utan att hela tiden bestraffa sig. Och det har gått ganska bra. Igår tränade jag med min PT och det gick superbra,...

Åh vad jag känner mig taggad för att gå ner nu. Eller leva hälsosammare och komma igång och röra på mig mer :D Nu gäller det bara att hålla mat och träning på en jämn nivå så det inte spårar ur igen! Lättare sagt än gjort men jag får påminna mig om h...